Bát Đoạn Cẩm là một bộ công phu tập thể hình hoàn chỉnh độc lập, bắt nguồn từ thời Bắc Tống, đã có hơn 800 năm lịch sử. Bát đoạn Cẩm hiện đại được chia thành tám đoạn, mỗi đoạn là một động tác, do đó có tên là "Bát đoạn Cẩm", thực hành không cần dụng cụ, không bị hạn chế bởi sân, dễ học và tiết kiệm thời gian, tác dụng cực kỳ rõ rệt; Tác dụng này áp dụng cho nam nữ già trẻ, có thể làm cho người gầy khỏe mạnh, mập mạp giảm béo.

I. Những điểm chính của phương pháp Gong
1. Mềm mại và chậm, tròn và mạch lạc
Động tác không cứng ngắc không phóng khoáng, thoải mái tự nhiên, trọng tâm ổn định, hư thực rõ ràng. Các tuyến đường của chuyển động được cung cấp và những thay đổi trong chuyển động và tư thế được khớp nối mà không có bất kỳ sự tạm dừng hoặc gián đoạn nào.

2, Nới lỏng và thắt chặt, bao gồm cả tĩnh và động.
Slack đề cập đến việc thư giãn cơ bắp, khớp, hệ thần kinh trung ương và các cơ quan nội tạng trong quá trình thực hành.
Chặt là dùng sức thích hợp khi luyện tập, động tác chậm chạp, chủ yếu thể hiện trước khi kết thúc động tác trước và trước khi động tác tiếp theo bắt đầu.
Động lực là hành động nhẹ nhàng và sinh động dưới sự dẫn dắt của ý tưởng.
Im lặng có nghĩa là giữ bình tĩnh và ổn định trong một đoạn của hành động.

Thượng đế và hình thể hài hòa, khí ở trong đó.
Thiên Chúa đề cập đến trạng thái tinh thần của cơ thể con người và hoạt động bình thường của ý thức, cũng như các biểu hiện hình thức dưới sự chi phối của ý thức. "Thiên Chúa là chủ nhân của hình thức, và hình thức là nơi ở của Thiên Chúa."

Thứ hai, điểm hành động
Hai tay nâng thiên lý tam tiêu, tả hữu cung tựa như xạ ưng, lý tỳ vị tu đơn đấu, ngũ lao thất thương từ sau lưng nhìn.
Lắc đầu hất đuôi đi tâm hỏa, tay chân bám eo thận thật, cứu quyền trợn mắt tăng kình, sau lưng thất đảo tiêu bách bệnh.

B5-03=giá trị thông số Ki, (cài 3)
1. Tăng tính linh hoạt:
Nhiều chuyển động trong bát phân cẩm đòi hỏi phải xoay, kéo dài và kéo dài, giúp tăng tính linh hoạt của cơ thể. Những chuyển động này cũng có thể thư giãn cơ bắp, tăng cường khớp và tăng cường sự phối hợp và cân bằng của cơ thể.
2. Xóa mệt mỏi:
Làm bát đoạn cẩm có thể tăng cường sức chịu đựng của cơ thể, loại bỏ mệt mỏi về thể xác và tinh thần.
3. Cải thiện sức khỏe tâm lý:
Nhịp điệu chậm và ổn định của Bát Đoạn Cẩm có thể giúp đám đông thư giãn, giảm căng thẳng và giảm bớt các vấn đề về cảm xúc như lo lắng, trầm cảm.
4. Thúc đẩy tuần hoàn máu:
Bát đoạn cẩm có thể cải thiện lưu thông máu và giúp cơ thể vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng hiệu quả hơn. Điều này góp phần vào sức khỏe tim mạch và có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh tim mạch và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.

Thời gian và tần suất thực hành
Tốt nhất là thực hành từ 5 giờ sáng đến 9 giờ sáng và thực hành 1-2 lần một ngày là lý tưởng. Nếu bạn xem mỗi tuần một lần, tốt nhất là không ít hơn 5 lần, mỗi động tác được lặp lại 6-8 lần.
Người mới bắt đầu không cần phải vội vàng, bạn có thể bắt đầu bằng cách thực hành động tác Bát Đoạn Cẩm 1 lần mỗi ngày.

V。 Những người không phù hợp
1. Những người bị tổn thương tủy sống cấp tính không rõ nguyên nhân hoặc có triệu chứng tủy sống không nên thực hành.
2. Bệnh nhân có triệu chứng tủy sống không nên tùy ý luyện tập, phải nghe theo lời khuyên của bác sĩ, để bác sĩ quyết định thời gian và phương pháp vận động.
3. Những người mắc các bệnh về xương và loãng xương khác nhau không nên tập khí công. Bởi vì điều này rất dễ làm tổn thương xương và làm trầm trọng thêm tình trạng.
4. Những người mắc bệnh tim, não, phổi nặng và những người quá yếu không nên tập khí công.

Thứ sáu, sau khi luyện xong Bát Đoạn Cẩm thì không được làm:
1. Không hút thuốc hoặc uống rượu
Bởi vì phương pháp luyện khí công chủ yếu là phối hợp hô hấp, hoạt huyết thông kinh, lúc này hút thuốc, uống rượu sẽ dẫn đến thành phần có hại trong rượu và thuốc lá hấp thu nhanh hơn, ảnh hưởng đến chức năng gan, phổi, không thể đạt được tác dụng cường thân kiện thể.

2.Đừng ăn ngay
Bởi vì Bát Cẩm là phương pháp luyện khí công, máu vừa mới luyện xong càng tập trung vào cơ bắp và hệ hô hấp, mà máu của các cơ quan tiêu hóa tương đối ít, lúc này ăn uống không chỉ tiêu hóa kém hấp thu, mà còn gây gánh nặng cho dạ dày.

3.Không tắm ngay lập tức
Sau khi luyện tập Bát Đoạn Cẩm, bình thường nhiệt độ cơ thể sẽ tăng cao, xuất hiện hiện tượng đổ mồ hôi, nhưng không thể lập tức đi tắm, phải đợi khoảng nửa giờ, sau khi nhiệt độ cơ thể khôi phục bình thường mới tắm.

4, Đừng ngồi xổm xuống nghỉ ngơi ngay lập tức
Sau khi luyện tập Bát Đoạn Cẩm, lưu thông máu toàn thân tăng nhanh, kinh mạch thông suốt, có thể giảm bớt mệt mỏi của cơ thể rất tốt, nhưng nếu lập tức ngồi xổm xuống, sẽ cản trở lưu thông máu trở lại chi dưới, do đó ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, làm sâu sắc thêm mệt mỏi của cơ thể.

Cuối cùng, nếu bạn cảm thấy không khỏe trong thể thao, bạn nên